Life Insurance Quotesal: Pola hidup sehat


 Sebagai seorang pelajar yang sibuk dengan kesibukannya yang benar-benar ada atau dibuat ada, pelajar harus mengimbanginya dengan tubuh yang sehat dan fit. Oleh karena itu saya ingin memberi tahu cara hidup sehat yang baik dan benar.

1. Selektif terhadap Makanan
 Pilihlah makanan yang “memang” dibutuhkan oleh tubuh, jangan asal memasukkan makanan ke dalam mulut saja tanpa memikirkan apakah itu berguna buat tubuh atau tidak. Salah satu makanan yang bagus buat tubuh adalah madu dengan dicampur air yang berguna membersihkan pencernaan. Jangan suka nyemil karena akibatnya sangatlah banyak 
(akibat terlalu bnyak ngemil)
Rasul bersabda, “Hendaknya kalian menggunakan dua macam obat, yaitu madu dan Alquran” (HR Ibnu Majah dan Hakim)
Secara garis besar, ada tiga nutrisi pokok yang dibutuhkan yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein dan 20%nya lemak.

2. Tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
 Pepatah orang tua bahwa makanlah yang banyak ialah salah. Seharusnya makanlah yang sering. Jadi makan itu secukupnya saja yang penting intesitasnya. Lambung yang normal akan menjadi kosong kembali setelah 4-5 jam, jadi pola makan 3x sehari itu sebenarnya tak cukup, seharusnya 4-5x sehari. Hoho. Kapasitas perut dibagi ke dalam tiga bagian, 1/3 untuk makanan, 1/3 minuman, dan 1/3 untuk udara. Cukuplah beberapa suap yang dapat memfungsikan tubuh. Saat kita makan terlalu banyak lambung akan bekerja lebih keras dan kita mesti akan terasa mengantuk, nah hal ini sangat buruk sekali bila jadi kebiasaan setelah makan tidur. Ckckck

3. Makan dengan tenang
 Tidak tergesa-gesa dan dengan tempo sedang. Tapi ya jangan terlalu lambat la…. sedang saja. Apa manfaatnya? Ya supaya gak keselek la…hahahaha, lalu lidah tergigit dan yang paling penting kerja organ pencernaan pun jadi lebih ringan karena makanan yang masuk sudah dicerna sangat halus jadi tinggal bekerja sedikit saja. Nah, makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan sulit dicerna dan dalam jangka waktu panjang dapat menimbulkan kanker di usus besar. Ngeri jo..

4. Cepat tidur dan cepat bangun
 Menurut penelitian yang saya baca tidur ideal hanya butuh 4-6 jam saja seharusnya sudah cukup. Kita tidur lebih dari itu adalah karena kebiasaan kita. Oleh karena itu ubah kebiasaan kita pelan-pelan, selain bisa hidup sehat kita dapat memanfaatkan waktu yang biasa kita gunakan tidur dengan kegiatan yang lebih berguna. Hoho. Orang yang biasa tidur 8 jam sehari memiliki resiko kematian yang lebih cepat (hayo kon…) selain itu setelah tidur 4-6 jam tubuh juga menyerap nutrisi yang ada di tubuh, saat nutrisi dalam tubuh habis akan terjadi katabolik,dimana tubuh memakan tubuh sendiri, khususnya protein otot. Dampaknya akan menyisakan lemak tubuh. Bagi orang gemuk akan tambah gemuk bagi orang kurus jadi tambah kurus (ya gak la…) untuk orang kurus akan menurunkan staminan karena otot berkurang.

5. Puasa sunnah
 Dapat menjaga kesehatan, melebur berbagai ampas makanan, menahan diri dari makanan berbahaya sangat luar biasa. Puasa menjadi obat penenang bagi staminan dan organ tubuh sehingga energinya tetap terjaga. Puasa sangat ampuh untuk detoksifikasi (pembersihan racun) yang sifatnya total dan menyeluruh. Untuk ulasan lengkap tentang manfaat puasa dapat dilihat disini.

6. Olahraga yang cukup
 Nah ini saran terakhir, olahraga banyak manfaatnya. Buat orang gendut akan mempengaruhi pada pengaturan pola makan (tambah kurus) dan menambah massa otot, untuk orang kurus akan memproduksi hormon insulin yang membantu dalam penyerapan nutrisi agar lebih baik. Nah dari olahraga yang banyak itu, yang paling enak adalah jogging setelah bangun tidur karena sangat baik untuk membakar kelebihan lemak tubuh. Lakukan jogging dalam keadaan belum memperoleh asupan nutrisi apapun, kecuali air. Sehingga tubuh akan membakar lemak sebagai energi bukan nutrisi kita. Untuk orang gemuk jogging 3x sepekan dengan @30-45 menit atau 5-6x @10-15 menit sedangkan untuk orang kurus cukup 3x @10-15 menit saja. Setelah jogging jangan mengkonsumsi makanan berlebih karena nanti tak ada hasilnya.

Demikianlah cara-cara hidup sehat yang saya tahu. Mungkin anda punya ide lain? Mohon dibagi-bagi ilmunya mbak/mas..

Dan ingat satu lagi, paham saja tak cukup. Haruslah ”DIPRAKTIKKAN”. Percuma kalau tak dipraktikkan. Coba pelan-pelan jangan langsung. Mulai dari hal kecil..
Melakukan hal yang paling kecil jauh lebih berguna daripada niat yang paling besar
 

TIPS CARA PRAKTIS AGAR CEPAT MENGANTUK

Tips Cepat Mengantuk Saya termasuk salah satu orang yang susah ngantuk, bahkan kadangkala walaupun merasa ngantuk belum tentu kita langsung tertidur lelap. Kondisi ini tentunya kurang baik karena besok kita dituntut harus bangun pagi-pagi kalau tidak mau kesiangan ke...

TIPS BELANJA ANEKA OLEH-OLEH SAAT TOUR

Tips Belanja Oleh-Oleh Salah satu tradisi di masyarakat kita yang sering dilakukan saat liburan adalah melakukan perjalan/rekreasi baik bersama keluarga, teman kantor maupun para sahabat. Mungkin dari kita pernah melakukan perjalanan/Tour/Rekreasi dengan menggunakan...

TIPS CARA CERDAS MENGAMANKAN AKUN SOSIAL MEDIA

Beragam Akun Sosial Media Saat ini banyak kita lihat bahkan kita alami sendiri dimana masih banyak pengguna sosial media khususnya Facebook dan Twitter yang resah karena akunnya di hack oleh orang lain. Kondisi ini terjadi bisa karena kelalai kita atau atau niat jahat...

TIPS CARA CEPAT MENINGKATKAN TRAFIK PENGUNJUNG TOKO ONLINE

Tips Toko Online Salah satu tujuan membuka toko online adalah terjadinya penjualan atau barang yang dijual laku. Sama halnya dengan toko real, pengunjung adalah kunci terjadinya penjualan. Mempunyai toko online tanpa pengunjung tentu hal itu hanya sia-sia. Mana...

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *